Kaki kanan melangkah secepat mungkin, dan secepatnya mencapai tanah. c. Dari sikap jongkok berubah ke sikap lari, badan harus naik sedikit demi sedikit. Esti Dyah Arum M 8 waktu berlari harus mampu berlari cepat dan lebih lama. Teknik lari jarak menengah sebagai berikut. sehingga meningkatkan daya tahan dan bisa berlari lebih jauh dan 1. gerakan meloncat meniru hewan . 2. lompat kodok menguatkan otot . 3. waktu berlari kaki melangkah lebih . 4. kaki akan lebih kuat apabila sering latihan . 5. olahraga dilakukan untuk membuat badan menjadi . 2. Soal dan Kunci Jawaban UTS/PTS Penjaskes (PJOK) Kelas 2 Kurikulum 2013 Semester 1. 3. Teknik Saat Berlari - Ketika berlari, condongkan badan ke depan kurang lebih 10 derajat. - Ayunan tangan dilakukan dengan rileks, ketika di atas pinggang secara bergantian dan sesuaikan ritmenya dengan gerakan kaki. - Perlebar langkah kaki sesuai dengan jangkauan tungkai untuk memaksimalkan kecepatan lari. Jika kamu melempar bola degan tangan kanan,kaki kanan maju dan jika tangan kiri melempar,kaki kiri maju; Tekuk lutut kedua kaki agar lemparan nya sampai di ring; Kemudian kamu lempar bola ke ring sampai masuk. 4. Tembakan sambil melompat (jump shot) Teknik shooting bola basket sambil melompat sering digunakan dibandingkan tembakan lainnya. Misalnya, jika kaki kiri melangkah ke depan dan tangan kanan diayunkan. Kemudian, kaki kanan melangkah ke depan dan tangan kiri mengayunkan. Berlari adalah gerakan lanjutan dari berjalan, di mana gerakan kaki dan tangan lebih cepat di setiap langkahnya. Selain itu, posisi tubuh condong ke depan agar lari semakin lebih cepat. Posisi ini lebih banyak dipakai oleh para pelari karena lebih mudah. Start medium juga mampu menghasilkan kecepatan tinggi saat berlari. 3. Start panjang. Untuk para pelari yang memiliki postur tubuh tinggi, start panjang akan lebih sering digunakan. Posisi lutut kaki belakang berada jauh dari kaki depan, sekitar 30 cm atau lebih. qRG1J.

waktu berlari kaki melangkah lebih